从你描述的情况来分析，主要是由于胃肠消化功能不佳而引发的症状，这种情况下建议你应该少食多餐，饮食要清淡易消化，多吃流质或半流质的食物，多吃一些含碱性的面食比如纯碱大馒头、花卷之类的食物。不能够吃肥厚油腻的食物，不能吃辛辣刺激的食物，不能吃生冷硬的食物。不能够吃烧烤及油炸的食物。