易消化不胀气的食物有粥类的食物，可以适当的喝一些小米粥或者山药粥，也可以吃一些新鲜的蔬菜，比如芹菜、油麦菜大白菜的，或者吃一些水果，比如苹果、香蕉、橘子等，这些食物都有利于胃肠道吸收和利用，而且还能加速胃肠道蠕动，可以帮助缓解胀气的症状。应尽量避免吃一些豆制品，如黄豆和豆浆等。