像菠菜，萝卜，藕片等通便效果都是比较快的，它都是含有粗纤维的蔬菜，食用后有利于促进食物的胃肠道消化吸收，缓解便秘的作用。但是如果是存有吃什么拉什么的情况，这时候不光是给予蔬菜，也要注意给予清淡的饮食和给予益生菌等类的药物，调整胃肠功能，才有利于胃肠道消化不良的情况得到缓解。