早餐一般可以在6:00~8:00左右吃，这个时间段是人体消化功能最好的，在吃早餐时最好不要超过9点，这样与午饭的时间间隔的时间比较短，会影响到午饭的摄入。在吃早餐时一定要以高蛋白食物为主，比如牛奶，也可以吃一些包子或稀饭，要避免吃过于油腻或辛辣的食物，同时要避免暴饮暴食。