喝酒以后服用褪黑素有可能会影响药物的吸收以及效果，在用药期间最好是不要喝酒。睡眠的质量比较差，可以服用褪黑素，效果比较好。要养成良好的饮食作息习惯，减缓生活中的压力。应该多吃一些核桃，酸枣仁，红枣，牛奶以及小米，蜂蜜等，有安神作用的食物，多参加有氧的户外运动，也不要饮浓茶、咖啡。