酸奶在饭后半个小时到一小时左右进行服用，有利于起到促进胃肠道消化吸收，缓解便秘的作用是比较好的。酸奶一般不可以空腹服用，但是在平时的时候，如果是经常出现有便秘，也要注意调整饮食结构，多吃些蔬菜，水果，也不能光靠喝酸奶来维持，养成定时大便的习惯，效果也是比较好的。