一般可以通过调整饮食的方式进行缓解，比如少食多餐饮食，并且还可以适量吃一些清淡易消化的水果和蔬菜，可以起到促进胃肠道蠕动的功效，有利于补充人体所需要的维生素B。而且还可以适当的做一些活动，比如散步、走路，有利于促进胃肠道蠕动，同时还有助于改善胃胀气症状，尽量不要暴饮暴食。