建议通过合理饮食，增加运动进行减肥。饥饿减肥是一种对机体有害减肥方式，长期饥饿的话会导致机体免疫力降低，营养缺乏，感染的风险加重。早餐可以吃点牛奶，鸡蛋，全麦面包。中午的话可以吃点牛肉，鸡肉以及蔬菜。晚上可以喝点粥，吃点黄瓜和西红柿。通过长期合理饮食加运动的方式，可以达到减肥的目的。