家里灌肠，一般需要专门的灌肠用具，可以灌入1千到2千毫升的肥皂水，有利于起到润肠通便的作用。如果是严重便秘，也可以服用乳果糖、番泻叶，然后帮助排出大便，是比较彻底的。另外在平时的时候也要注意吃一些含粗纤维的蔬菜，水果，有利于胃肠的消化吸收，也可以防止便秘的发生，经常便秘很容易引发痔疮或者是肠道毒素增多，影响身体健康的。