可以注意先适当的活动，促进食物的消化吸收，看看能否得到缓解，同时也需要给予清淡饮食，不要吃一些油腻性过高的食物，以免由于功能性消化不良引起的胃不适的发生。另外女性在36岁这时候也要注意是否存在有早孕反应与此情况有关，需要检查后对症处理是比较好的。