在平时可以适当的吃些红薯，因为红薯里有丰富的纤维素，可以起到清肠通便的作用，并且还有健脾理气的功效。还可以吃些苹果因为苹果里有大量的果胶，能保护肠壁活化肠内的细菌，还能调节肠胃功能，然后促进胃肠道的蠕动达到通便的效果。也能适当的喝些酸奶，因为酸奶机有清肠的效果，并且还能起到吸收和消化食物的作用。