小米山药粥、燕麦粥、红枣白米粥等都能起到通气的作用，这些食物都比较柔软，在吃后不会造成消化系统刺激和负担。胃胀有可能是吃了生冷的食物或者是腹部受凉之后引起的，会出现腹部肿胀和食欲下降等症状。改善饮食期间还要注意腹部的保暖，最好使用热毛巾或者是热水袋进行热敷。