吃太饱可以按摩腹部或者是适当的运动，也可以喝一些温开水，必要时也可以口服一些消化的食物或药物。比如对腹部采用顺时针或逆时针来按摩，这样可以促进胃肠蠕动可以帮助肠道快速消化来减轻饱腹感或者是散散步，最好是吃完饭后30分钟再散步，这样也有助于消化或者是可以喝一些温开水、吃一些面汤，都可以刺激消化酶分泌起到助于消食的作用。