一般牛奶和豆制品以及鱼类含有的钙含量比较高，而且容易消化和吸收。如果有出现缺钙的情况，可以适当喝些牛奶或者豆制品，能够有效改善缺钙的情况，但在吃的时候也要注意适量，尽量不要一次性吃太多，以免加重肠胃负担。另外在日常生活中也要注意其他食物的摄入量，尽量做到荤素搭配，营养均衡。并且也要到户外多晒太阳，有助于促进钙的吸收。