可以适量的吃些炒酸奶。炒酸奶中会有活性菌，有利于胃液分泌的增多，还可以自己肠胃蠕动，排出体内的毒素，但是不可以吃过得多，虽然炒酸奶中含有的热量不高，但是会有添加剂加入。想要健康有效的减肥品是可以经常的参加些体育锻炼，比如跑步或者是游泳，能加快代谢功能，还有血液循环，并可以将体内多余的脂肪进行分解，从而达到减肥的目的。