可以吃一些益生菌或者是富含粗纤维的新鲜果蔬，平时的生活当中可以适量的喝一些酸奶，能够增加身体严重的有益菌，有利于促进胃肠道蠕动时，胃肠中的垃圾迅速的被清理出体外。也可以经常吃一些黄瓜、西红柿、苹果或者是火龙果，能够帮助清除肠道中的垃圾和毒素，能够起到润肠通便的目的。