首先不可以吃辛辣和油腻性食物。对于油炸和生冷食物也需要有所控制，在摄入以后容易影响奶水质量，当宝宝摄入以后，就会使腹部出现疼痛，而且还会伴随着大便溏稀以及水样化。在哺乳期间可以适当的喝一些小米粥、黑米粥以及新鲜的水果以及蔬菜，不但可以补充孕妇当中的微量元素，并且还有利于胎儿生长发育。