促进消化的运动可以适当的散散步遛遛弯，也可以做一些慢跑的运动来进行促进消化，吃完饭以后不要做一些剧烈的运动，以免引起肚子不舒服。每天晚上吃晚饭的时候吃七成饱为宜，尽量不要吃得太多，一定要养成少吃多餐的习惯，避免长时间暴饮暴食，合理搭配自己的一日三餐。