含磷油脂酸的食物有燕麦、海带、玉米、牛奶、大蒜、苹果等等食物。日常饮食中含磷油脂酸的肉类食物有猪瘦肉、动物内脏以及羊肝等，苹果和牛奶里面含有大量钾和钙等物质，起到维持血压和抑制人体胆固醇合成的功效，减少胆固醇的吸收，在生活上营养要均衡，可以适当的做一些运动来提高身体免疫力。