可以适当的通过早晨空腹的时候喝杯淡盐水，用腹部进行适当的按摩以及适当的喝些润肠茶，都有利于起到排出宿便的功效。但是当女性体重太重，又不想过多的运动，一般单纯的用一些物理方法是会起到缓解作用。但是也要注意适当的控制饮食，最好是结合运动等的方式循序渐进，才有利于清除宿便，起到减肥的功效，并且不可以过度的减肥，以免影响身体的健康。