从你描述的情况来分析，主要是由于吃坏食物使得肠道内菌群破坏，而出现了腹泻的症状。这种情况下一般需要吃调理胃肠道菌群的药物，在自己能忍受的情况下，建议尽量延长进食时间，减轻胃肠负担，使胃肠黏膜得以充分的休息，以利于肠黏膜的修复。最近注意饮食结构，饮食要清淡易消化，不要吃肥厚油腻，辛辣刺激，生冷硬的食物。