你好很高兴回答你的问题，机体代谢能力的快慢可以通过运动来改变。可以开展有氧运动，比如说游泳，慢跑，快走或骑自行车的运动。有氧运动的心率应控制到110~130左右，不需要太快了。另外饮食建议清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，禁忌吃油腻辛辣，生冷等刺激性食物。