我们可以通过以下方法缓解和调理肠胃气胀：首先，我们可以保持心情放松，放松紧绷的神经。对于因愤怒、情绪紧张等引起的腹部胀满、肋胁胀满、嗳气等，可选用一些中成药制剂。第二是生活法则，当进食时，慢慢咀嚼，少嚼口香糖。旅行便秘是指由于工作和生活环境的变化而引起的便秘。伴随的胀气可以用泻药治疗，如乳果糖。第三，选择易消化的食物，多吃蔬菜，多喝水，避免油腻、寒冷、辛辣和刺激性食物，少喝碳酸饮料。第四，适当减少产气食物的数量，避免搭配几种产气食物。产生更多气体的食物主要是豆类和淀粉。第五种功能性消化不良和胃肠气胀通常在饭后加重，伴有早期饱腹感、打嗝、恶心和上腹痛等症状。可以选择促消化药物和胃动力药物。任何药物治疗都应在医生的指导下进行，不得擅自服用。此外，按摩还可以缓解肠胃气胀。我们可以按摩上湾穴。上腹部点位于上腹部的前中线，肚脐上方5英寸，对应食道，是食物进入胃的通道。按上环穴对因吃得太快、太饱而引起的恶心、腹胀、呕吐、打嗝有很好的治疗效果。你也可以按摩中心医院的穴位。中心医院的穴位位于肚脐上方4英寸处，就在胃部上方。定期按摩该穴位可治疗胃脘痛、腹胀、胃酸等。疗效显著，还有助于提高人体免疫力。你也可以按摩位于胃部下部、肚脐上方2英寸的下半身穴位，以及人体相应的小肠。定期按摩有助于促进肠胃的消化和吸收，并可缓解胃内食物消化不良引起的腹胀、胃痛、呕吐等症状。