可以选择吃香蕉、苹果、雪梨，也可以吃菠菜、芹菜、油菜、玉米等，这些食物吃了后都能起到促进肠胃蠕动作用，还可以帮助消化和润肠通便。经常出现便秘以及消化不良的人要改变自身饮食方式，可以多吃清淡半流质食物，每次吃完饭后在腹部沿着顺时针方向按摩或到户外进行走动，必要时遵医嘱口服促进消化药物。