日常生活中尽量养成定时排便的习惯，每天要定期排便，最好在早晨的时候排除宿便，平时也可以根据自身情况选择适当的运动，适当的运动能够促进机体的新陈代谢，而且能够促进胃肠道的蠕动，比如瑜伽、跑步、打羽毛球、打乒乓球、跳绳等。如果通过日常调整不能得到缓解，最好在医生指导下口服润肠通便的药物来进行治疗。