吃玉米、薏米、燕麦、红薯、土豆等碳水食物是比较好的，这些食物中都含有非常丰富的膳食纤维，可以起到加快胃肠道蠕动和促进食物残渣排出的作用。减肥需要一个漫长的过程，最好通过改善饮食和适当的运动来达到减肥效果。可以在晚上吃饭之后，半小时左右的时候，进行跑步或者是跳绳加快血液循环。