缓解紧张性呕吐首先要一定要注意休息，避免情绪过于激动，避免劳累，尽量保持所处环境安静。必要时需要分散注意力减轻过于紧张的情绪。如果症状严重可以进行心理评估或者是进行心理咨询。在饮食上不能吃过于辛辣刺激性的食物，尽量不要喝咖啡饮浓茶，平时一定要养成良好的生活习惯。