可以用手顺时针的按摩腹部，通过按摩腹部可以促进肠胃蠕动，能够加快肠道内容物的排出。长时间没有好转，可以使用促消化的药物进行治疗，可能存在肠胃功能紊乱或者炎症。需要观察自身的状况，较严重者要到医院进行胃肠镜检查，诊断出病因，对症进行治疗。避免情绪过度紧张，饮食以清淡为主。