可以多吃菠菜、芹菜、空心菜，还有萝卜和韭菜通便快。便秘的时候要多吃一些含膳食纤维的蔬菜，能够起到润肠通便的作用，还可以促进胃肠道蠕动，在平常生活中还要多吃一些蜂蜜或者是苹果和香蕉。便秘和不良的生活习惯有密切关系，在平常生活中要多喝一些温开水，补充体内的水分，可以起到排毒的作用。