益生元是一种膳食补充剂，它主要是用于促进肠道内益生菌的繁殖，从而起到促进胃肠消化吸收，减少便秘的情况发生，并且也可以提高身体的免疫力。当存在着有排便困难，粪便干结的情况，适当的用益生菌治疗效果是比较好的。但是当男性的年龄在29岁，正是青壮年的时候，也要注意适当的调整饮食结构，多吃些青菜水果，有利于大便的排出，另外也不要长期的坐位适当的活动，也有利于胃肠的消化吸收，减少便秘的发生。