养胃养肝一般吃一些黑米和高粱是比较好的，这些属于比较常见的粗粮，里面有一定量的膳食纤维，可以起到一定的养胃和养肝作用。另外也可以吃一些小米粥和面条、鸡蛋汤，但是在饮食上尽量不要吃辣椒和火锅等过于辛辣和刺激性的食物。在日常生活当中还要做好胃部防寒保暖措施，避免着凉。