需要通过运动的方法来减肥，可以每天早晨起来之后通过跑步的方法来减肥，每天的跑步时间应达到一小时以上，才能达到一定的减肥和瘦身作用，还能快速消耗体内的热量和脂肪。胃不好的人群尽量不要选择节食减肥，但是也要控制好总的食物摄入量，尽量避免暴饮暴食，应做到少食多餐。