可以通过饮食和药物来帮助排除肠道宿便。第一，在饮食上可以适当的多吃些蔬菜，水果有利于排除肠道宿便，例如：萝卜，藕片，香蕉等。第二，可以适当的服用一些润肠茶或乳果糖等。有利于胃肠蠕动加快，帮助肠道宿便及时的排泄出来。另外在平时的时候，饮食上不要过多的吃一些油性较高的食物，否则很容易会导致腹胀、便秘的情况发生，则不利于身体的健康。