长期吃燕麦，如果是不增加其他的蔬菜以及含蛋白质的食物，可能就会导致有营养不良的情况发生，也会对胃肠道造成不利的刺激，引起恶心、反酸、消化不良的。因此这时候在早晨的时候也要注意适当的吃些鸡蛋、牛奶，保持营养均衡全面，才有利于身体的健康发育是比较好的。