可以选择苹果、香蕉、猕猴桃或者西瓜等，也可以选择红薯、南瓜等，这些食物和水果，对缓解便秘能起到帮助作用。引起便秘的原因，多数跟近期暴饮暴食或者吃了上火食物有关，虽然不是大的疾病，在一定程度上会影响到人的心情。针对轻微便秘通过吃水果配合多喝水、多运动，能够有效改善，如果症状比较严重，就需要及时就医。