中午在午休的时候睡三个小时是不正常的情况。很可能是由于最近一段时间比较累。在身体疲劳的情况下午休时间会比较长一些。建议平时不要熬夜，养成早睡早起的习惯。平时可以多加锻炼，在晚饭后可以慢跑半小时。睡午休的时候大概睡上一个小时左右就可以了。中午如果睡得太长，容易影响晚上的睡眠质量。