适当的喝些南瓜粥，山药粥等，有利于起到润肠通便的作用。但是存在有大便很干，很硬的情况，这时候也要注意多吃些蔬菜，水果，适当的吃些香蕉，芹菜，萝卜等类的食物，也有利于起到润肠通便的作用，同时也要注意在饭后适当的活动，促进消化吸收，养成定时大便的习惯，都是比较好的。