一紧张就干呕是出现了胃炎或者是咽炎导致的，也可能是出现了胃酸分泌太多的作用，当长时间吃一些酸性食物，很可能会导致一定的炎症感染，或者是形成胃酸的增多，从而会导致干呕的情况。平时最好是经常胃部的护理，经常避免干呕情况加重，保持健康饮食规律，多吃一些流食和半流食容易消化的食物，避免情绪波动太大。