你好，很高兴回答你的问题，由于我们晚上吃饭吃的油腻的比较多的话，晚上活动比较少，胃肠道里的食物无法完全消化，可以引起胃肠道的胀气。如果症状轻的话，建议睡觉之前双手顺时针按摩腹部5~10分钟。晚饭的话建议清淡饮食，多喝点粥，多吃点新鲜的水果和蔬菜。如果症状比较重的话，建议及时就医治疗。