可以按摩上腹部的部位，能促进局部的消化和吸收，吃完饭之后出现了恶心和呕吐，很可能是消化不良或者是慢性的胃炎等原因所引起。平时在饮食当中要做出改善，一次性不要吃得太饱，也不可以吃油腻性不容易消化食物，很可能会加重消化道的负担，生活当中也要注意腹部的保暖，防止着凉。