可以通过在饮食上选择粗纤维以及膳食纤维丰富食物摄入，能够帮助症状得到改善，还可以多吃新鲜蔬菜水果，能够促进排便。每天可以定时去蹲厕所，能够提高便意，还会给正常排便产生条件反射，可能是工作压力太大或者是不规律生活习惯所引起，也可能是胃肠蠕动缓慢所导致。必要时还可以通过吃一些寒凉性食物来改善。