补肾益气的食物有枸杞，长山药，桂圆，韭菜，牛肉，羊肉等，这些都是可以起到补肾效果的，对肾虚的治疗是有辅助效果的，是可以吃的。对于腰痛，两腿发软，常见的为肾虚，认为是与房事过度，长期过度手淫有很大关系的，会引起了本病的发生，对于肾虚需要服用补肾药物治疗，可以服用六味地黄丸，五子衍宗丸治疗。