通常可以适量吃一些黑木耳、黑香菇以及海带等黑色的食物，同时还可以吃一些紫菜和发菜，有利于缓解肾虚症状，但一般是不可以代替药物的。因此当身体出现肾虚比较严重时，可以在专业医生的指导下服用补肾的药物进行调理，比如六味地黄丸或金锁固精丸等，同时还可以适当做一些运动锻炼，有利于增强体质。