腰发凉可以通过食物来补肾气，比如猪腰、枸杞子、黑米等食物，都可以起到补肾的效果。一般是由于过度劳累或者是性生活过度导致肾阳虚引起的，也可能是由于寒风侵入侵略导致的，同时也会出现四肢发凉、腰酸背痛等症状，也可以通过医生指导服用补肾药物和补气血的药物来治疗。平时要注意腰部保暖，要劳逸结合。