可以多吃些羊肉、狗肉、猪肉都具有补肾益精的作用。而且里面的蛋白脂肪含量是比较高的，热量也比较多，具有很好的补肾的效果，当身体出现了肾虚的时候，就会伴随着阳痿早泄。也会出现多汗，还会导致腰肌酸软，也可以适当的吃一些山药、黑芝麻、黑豆和黑米，多参加一些户外的运动，能够增强体质。