补肾的食物有羊肉，牛肉，韭菜，鸡蛋，枸杞，桑葚子等。如果是出现了腰膝酸软，认为是肾虚可能性很大的，可能伴有了阳痿早泄，射精过快，头晕目眩，精神不振，就需要尽早治疗的，可以服用六味地黄丸，壮腰健肾丸治疗，这样就可以改善症状的。平时需要节制房事，避免房事过度，平时不要熬夜，多锻炼比较好。