常见的食物有冬瓜，具有良好利尿消肿效果，特别是冬瓜皮，也可以选择薏米，能够健脾清热、利水消肿，做一碗红豆薏米粥，可以起到明显的消肿效果。也可以选择玉米须、西瓜或者是绿豆，是夏天非常好的利尿消肿食物，不过西瓜是生冷的食物，不可以吃得太多，否则会伤脾，应该适量。丝瓜、苦瓜以及红豆、黄瓜也有利尿去水肿作用。