如果经常出现失眠和盗汗的情况有可能是我们中医所说的肾虚。肾火旺，它的主要症状就是患者会出现腰酸背痛，精神疲倦，精气不足，四肢酸软，睡眠质量不佳，这些症候群。如果出现这种情况，建议你一定要注意规律的作息时间，要提高自己的睡眠质量，加上清淡的饮食，此外还要注意配合适当的运动，进行全方位的调理，因为运动可以把我们的新陈代谢调整到最佳的状态。