补肝肾吃枸杞，羊肉，牛肉，长山药，韭菜等食物，是可以起到辅助效果的。肾虚会出现腰膝酸软，头晕目眩，精神不振等症状，一般是与房事过度，长期过度手淫有很大关系的，如果出现了这个情况，所以服用补肾药物治疗的，可以用六味地黄丸，五子衍宗丸治疗，是可以改善症状的，一般都是可以恢复的。