可以适当的参加一些有氧运动，比如跑步、游泳、打羽毛球、打乒乓球、俯卧撑等，有氧运动能够促进机体的新陈代谢，而且能够改善肾气不足的症状。日常饮食上也可以多吃一些黑豆、黑木耳以及黑芝麻等。如果通过饮食调整不能使症状得到缓解，可以在医生指导下口服补肾壮阳的药物来进行治疗。